[CIAŁO WIE]
Serce może być czasami naiwne, bo jest usytuowane blisko głowy, ale brzuch już trudniej omotać. Dobra relacja z brzuchem, słuchanie swojego brzucha to jeden z najlepszych i najmądrzejszych kierunków, w którym warto podążać.

To niezwykle wartościowa i naturalna „umiejętność” życiowa. Musimy sobie ją przypomnieć i w niej się osadzić.
Co pomoże nam w tym najbardziej?
Oczywiście – oddech.
Więc nie bójmy się prowadzić oddechu do brzucha.

-------------------------
📎 fragment pochodzi z książki Grzegorza Pawłowskiego "ODDECH" - pobierz fragment www.GrzegorzPawlowski.com
www.CoachingOddechem.pl
Szkoła CUUD Coachingu Oddechem. IV edycja

[ODDECH SŁUCHAJĄCY]
Masz chwilę?

👉 Zapraszam CIę do zrobienia krótkiego ćwiczenia. Będziesz zdziwiony jakie to proste!
-------------------
CZAS: 5–20 sek.
CEL: poszerzenie świadomości, obudzenie się w tym, w czym jesteś.
OCZY: otwarte lub zamknięte.
POZYCJA: dowolna.
Cokolwiek robisz, weź teraz wdech.
Weź jeden świadomy wdech i zostań przez chwilę w odczuwaniu swojego ciała, bądź przez chwilę obecny w ciele.
Jakiego doświadczasz uczucia, stanu teraz?
Oto odbyłeś właśnie medytację.
Gdziekolwiek jesteś, zawsze możesz na chwilę się zatrzymać. Medytację jednego oddechu możesz świadomie praktykować nawet w ruchu. Wystarczy, jeśli będziesz ją powtarzać 2–3 razy dziennie.
Możesz to robić raz dziennie? Też świetnie. Moja rekomendacja: 3 razy dziennie. To niesamowicie pobudzające ćwiczenie i zawsze znajdziesz na nie czas. Jesteś zabieganą matką, intensywnie żyjącym, zapracowanym biznesmenem, kierowcą za kółkiem? Lub też sportowcem, trenerem, nauczycielem, sprzedawcą w sklepie? Nikim z powyższych? Doskonale! Weź teraz głębszy wdech i zostań chwilę w tym stanie, skupiając się na swoim ciele – to wystarczy. Uczyń ten jeden oddech swą medytacją.
No, chyba że nie masz czasu na jeden oddech...
-------------------------
📎 fragment pochodzi z książki Grzegorza Pawłowskiego "ODDECH", możesz pobrać bezpłatny rozdział tutaj: www.GrzegorzPawlowski.com

[PODSTAWA SPEŁNIONEGO TWORZENIA ZWIĄZKÓW]

Jak pięknie nazwał to Eckhart Tolle, nie ma ważniejszego związku w naszym życiu, niż związek z sobą samym, czyli związek z chwilą obecną. Z tego związku wynikają wszystkie inne. Z tego związku wynikają nasze związki, relacje partnerskie, intymne, przyjaźnie. Z tego związku wynika nasza relacja z pracą, karierą, pieniędzmi i wszystko inne. Mianownik jest jeden.

Związek z samym sobą jest związkiem z chwilą obecną. Jakość Twojej obecności jest najważniejsza.

Jak ci jest ze sobą w chwili obecnej?
Jak traktujesz siebie, kiedy jesteś sam ze sobą?

Kiedy doświadczasz coraz większej pełni sam ze sobą, zaczynasz jej doświadczać we wszystkich obszarach swego życia. Jakość Twojej obecności jest najważniejsza, niezależnie od tego, co robisz.

Tym również zajmujemy się w szkole, na warsztatach i sesjach indywidualnych.
www.CoachingOddechem.pl

-------------------------
📎 fragment pochodzi z książki Grzegorza Pawłowskiego "ODDECH", możesz pobrać bezpłatny rozdział tutaj: www.GrzegorzPawlowski.com

[CO TO WŁAŚCIWIE ZNACZY ŚWIADOMY ODDECH]

Skoro głównym czynnikiem spłycania oddechu, tłumienia go, czy wręcz wstrzymywania są niechciane emocje, niewygodne uczucia, to logiczne jest to, że nie warto na siłę wymuszać oddechu.

Należy skupić naszą uwagę na tym, co CZUJEMY.
Na świadomym odbieraniu swoich uczuć poprzez oddychanie i smakowanie ich.

Możesz skontaktować się z tym, jakie towarzyszą Ci emocje i z uważnością oraz szacunkiem dla tego uczucia wziąć wdech.
Potem weź wdech po raz drugi i spotkaj opór na odczuwanie tego uczucia. Za chwilę odkryjesz, że oddech zmienia się i sam robi się głębszy.

Ważne jest to, że nie wymusiłeś na sobie tej zmiany, ale że wysłuchałeś siebie, nie fundując sobie subtelnej przemocy.

------------------
🔍 Pierwsze takie sesje warto zrobić pod okiem doświadczonego coacha oddechem. Zapraszam na sesje indywidualne, które prowadzę osobiście oraz rekomendowani coachowie oddechem w Polsce i za granicą. Tutaj znajdziesz listę coachów oddechem ⇣⇣⇣
https://coachingoddechem.pl/spolecznosc/

Najbliższe okazje do spotkania się z metodą:
🚩 Weź Oddech ➞ Popołudniowa Otwarta Grupa Oddechowa
🚩 Oddychaj z nami, obserwuj zmiany. 7 dni wyzwanie #PolskaOddycha
🚩 Oddech ➞ Twoja MOC
🚩 Szkoła CUUD Coachingu Oddechem. IV edycja